Treinamento do futuro

O treinamento funcional é uma modalidade de treinamento que através principalmente da especificidade busca o equilíbrio, a prevenção de lesões e a otimização da performance de atletas.

Cada movimento realizado pelo corpo humano envolve vários músculos, cada qual com diferentes funções. Alguns são responsáveis por gerar o movimento, enquanto outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar articulações e potencializar movimentos.

Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial, sem se preocupar com a musculatura estabilizadora.

Assim, os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos.
E isso gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns.

Os exercícios funcionais são direcionados ao fortalecimento dessa musculatura estabilizadora, reproduzindo gestos técnicos das diferentes modalidades esportivas com exercícios específicos. Estes exercícios permitem ao sistema muscular ativar e recrutar as fibras musculares adequadamente, o que aumenta a capacidade funcional do indivíduo de realizar tal movimento com eficiência.

Assim, quanto mais parecido o exercício com a atividade ou o gesto que este está tentando reproduzir, melhor será seu desempenho e seus ganhos.

Os exercícios realizados nos aparelhos convencionais de musculação reduzem a exigência da coordenação e do equilíbrio que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como estabilizadores das articulações. Mas, se estes exercícios forem adaptados com algum acessório que crie instabilidade, a musculatura estabilizadora será ativada para “melhorar” a instabilidade que foi causada.

Existem vários recursos que podem ser utilizados para otimizar a capacidade funcional do indivíduo, como a bola, pesos livres, cabos, elásticos, superfícies instáveis, apoio unilateral, prancha de equilíbrio, dentre outros.

O Pilates também pode ser considerado como um treinamento funcional se a aula for elaborada com esse objetivo, pois nesse método existem diversas maneiras de se criar instabilidade e diversos recursos para a elaboração de exercícios que simulem gestos técnicos.

Abaixo estão as principais vantagens do treinamento funcional para o atleta:

• Otimização da performance atlética;
• Melhora do equilíbrio muscular;
• Melhora da coordenação motora;
• Aumento do recrutamento das fibras de resistência;
• Desenvolvimento da consciência e controle corporal;
• Melhora da postura;
• Diminuição da incidência de lesão;
• Aumento da eficiência dos movimentos.

Por Silvia Guedes